而想要缓解焦虑,需要先找到焦虑的成因,才能有针对性地作出调 3.当下的现实是怎样的?这种担忧有没有可能只是你的想象?问完
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肛门瘙痒如何缓解或消除?1. 如果诱因明确,尽量规避诱因可明显改善如果肛门瘙痒是「着装不当」或「卫生习惯不佳」引起,应及时
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如何缓解“刀片喉”?首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉会上介绍:“刀片喉”是声门和声带周围的黏膜发生了充血水肿,
颈部自由活动,前后低头、仰头以及左右旋转;颈部极限活动,在低头的时候尽可能往下面低,在仰头的时候尽可能往后仰,也可以拿拳头抻一下,在左右旋转的时候要缓慢旋转,转到极限,也可以推一下,往右转的时候,把右手搭到左肩膀上,在转到极限的时候可以维持一段时间,另一方向也是一样,尽可能转到极限,维持一段时间;颈部肌肉对抗训练,一是颈椎保持中立位,双手抵住前额,头部尽量往下低,两个动作形成对抗; 二是双手放在颈后,头部尽量往后移动,手掌做一个对抗后伸的动作; 三是手掌放在头的一侧,把头部向反方向做对抗;肩背部活动,记好 “YTW”动作 ,首先将双臂往上伸,仰头,手掌相对维持一段时间;
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