流感季节更要注意家人的饮食，荤素搭配，低脂营养才是王道！今天就和大家分享一款营养丰富，低脂健康的炖菜——瑶柱鸭腿炖冬瓜的做法供您参考。成品菜肴色泽清新，口感咸鲜，营养丰富，老少皆宜。汤鲜味美，特别适合这个季节食用，温和的进补！来上一碗热乎乎的暖心暖胃！喜欢的小伙伴要是什么。
By CCC爱美妆爱分享用料节瓜1个(约400克)虾米一把盐一点点蒜适量花生油适量做法步骤1、把蒜爆香，放入节瓜片，翻炒均匀，加入一碗水，煮滚之后，加入瑶柱虾米。2、喜欢吃咸蛋黄的，可以加一只来增加鲜味哦，不加也行，简单10分钟，就可以出锅的节瓜煲。做菜好吃都有技巧，我的每道好了吧！
B y C C C ai mei zhuang ai fen xiang yong liao jie gua 1 ge ( yue 4 0 0 ke ) xia mi yi ba yan yi dian dian suan shi liang hua sheng you shi liang zuo fa bu zhou 1 、 ba suan bao xiang ， fang ru jie gua pian ， fan chao jun yun ， jia ru yi wan shui ， zhu gun zhi hou ， jia ru yao zhu xia mi 。 2 、 xi huan chi xian dan huang de ， ke yi jia yi zhi lai zeng jia xian wei o ， bu jia ye xing ， jian dan 1 0 fen zhong ， jiu ke yi chu guo de jie gua bao 。 zuo cai hao chi dou you ji qiao ， wo de mei dao hao le ba ！
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夏日好菜蒸不错，鲜香美味胃口好，老少皆宜都说好。By 悠然自得(yrzdwlq)用料瑶柱50克猪肉200克菜脯50克珠葱1个白砂糖少许冬瓜750克生姜1块蒜米适量青红椒适量料酒1汤匙胡椒粉1茶匙酱油2汤匙蚝油1汤匙食盐1茶匙生粉1茶匙食用油少许做法步骤1、详细做法请看视频2、..
又到端午，以往都是五花肉咸蛋黄龙粽，这次来点不一样的吧，瑶柱虾米海鲜粽，里面满满都是海鲜，满足爱吃咸粽的人～ 海鲜可以自己选择，爱吃什么可以自己替换，我这次放了瑶柱(干贝)、虾米、海参、香肠、香菇～当然也可以放小鲍鱼～全凭个人喜好哈～ 因为海鲜都比较容易入味，所以不说完了。
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豆腐也是快手菜中的极佳原材料，我也特别喜欢吃豆腐类的菜式，这不，来试试。By 亲亲猪和皮皮虾用料豆腐2块葱花适量瑶柱数粒玉米肠2根干虾仁数粒青蒜段适量青椒适量红椒适量杭白菜菜叶碎适量做法步骤1、挑选制作汤的嫩豆腐，洗净，同冷水同步入锅，氽水，去掉豆腥味，我多煮了好了吧！
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听说酒店这道汤，一位要108元，我试着做了一下，重点是儿子爱喝By 媚子轻轻用料老母鸡半只花胶大3条姜2片红枣枸杞一点点南瓜100克瑶柱80g鸡爪150克鲍鱼3只(大个)做法步骤1、选这种肉厚的花胶，冷水泡发24小时2、清洗干净食材：鸡爪、鲍鱼、瑶柱(也要事先泡2个小时),鸡(鸡和是什么。
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By 尛氵兹尛乐用料干贝(瑶柱) 6--10颗米普通煮粥用量葱花可有可无盐少许糯米一把新鲜香菇做法步骤1、大米和糯米，2:1的比例，洗干净放入砂锅中2、大火煮开，转小火慢煮半小时，时不时要搅动几下，然后放入香菇3、煮至米粒开花，放入姜丝和泡发后的干贝，继续小火慢煮4、直到粥变后面会介绍。
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瑶柱性味甘咸平，功能滋阴补肾、健脾调中。《本草从新》说它有“下气调中，利五脏，疗消渴”之效； 瑶柱含丰富蛋白质和少量碘质，有非常浓郁的香味，味道更可口、更鲜美，无论做主料或配料都能突出或增添菜肴的美味。干瑶柱所含优质蛋白质，同时低热量，是非常理想的健康减脂食品。等我继续说。
我家小朋友喜欢吃蒸鸡蛋，隔三差五给他安排一顿，换着花样来，今天用鲜贝(瑶柱)、日本豆腐、蒸鸡蛋，热油泼浇葱叶带来的葱香味、味达美味极鲜酱油带来的咸鲜，给味蕾带来完美的满足，小伙子说太好吃…By 快乐天使乐乐妈用料鸡蛋(日本)豆腐2个鸡蛋2个红椒1/4个葱叶2根花生油20克神经网络。
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别看它挺寡淡的，味道可是很丰富，这汤真的鲜是鲜不是咸也不是腥，不是鲜的你打我By 薄荷绿°mbdy用料豆芽适量瑶柱干适量葱蒜适量白糖1勺调味1勺开水500ml椰子油/橄榄油/玉米油适量做法步骤1、1.备好配料，把豆芽洗净备用2.如图，上篇提到的油，我这个是椰子油煎瑶柱和葱蒜后面会介绍。
